小女子最近在减脂,所以在吃的方面就尽量追求低脂啦
但是!我又好想喝Smoothies!!
所以…
当当当当!自己动手丰衣足食
以下smoothies的用料都是纯天然的水果或果仁,要不就是低脂的饮品,而且完全不加糖哦~先列着这三种smoothies给大家做参考,以后会不定期更新的
用料
【莓之恋】 | |
香蕉 | 一根(冷冻) |
树莓 | 十颗(冷冻) |
蔓越莓干 | 半把 |
蓝莓干 | 半把 |
脱脂酸奶 | 200ml |
【抹茶控】 | |
香蕉 | 一根(冷冻) |
脱脂酸奶 | 250ml |
抹茶粉 | 5g |
苹果(可要可不要) | 一小个(冷冻) |
【酸中奇缘】 | |
奇异果 | 两个 |
香橙 | 一个 |
香蕉 | 一根(冷冻) |
花生或花生酱 | 适量 |
【健身低脂果汁/Smoothies】总有一款适合你的做法
莓之恋
将香蕉切小块,树莓洗净,一起放入冰箱冷冻
将冷冻后的香蕉和树莓放入搅拌机中,加入蔓越莓干、蓝莓干和脱脂酸奶一起搅拌即可抹茶控
香蕉和苹果切小块放入冰箱冷冻
酸奶与抹茶粉混合均匀后放入搅拌机,加入冷冻的香蕉和苹果一起搅拌均匀即可酸中奇缘
香蕉切小块放冰箱冷冻
奇异果和香橙切小块放入搅拌机打成汁作为基底
加入花生(花生酱)和冷冻的香蕉搅拌即可
小贴士
果仁除了花生其实还可以加核桃、奇异籽啥的哈
加了花生酱其实口感会更好,可是花生酱不利于减脂哦,所以酱料虽好,可不要贪料哦