减肥零嘴0油0糖0粉爆浆香蕉燕麦曲奇

减肥第二天就开始嘴馋了！怎么办！无添加小曲奇做起来！香蕉93千卡/100克；蓝莓57千卡/100克；黑小麦片364千卡/100克。一片热量大概35千卡。

用料  

减肥零嘴0油0糖0粉爆浆香蕉燕麦曲奇的做法  

1. 材料特别简单，只需要香蕉和燕麦片。爆浆口感来自蓝莓，没有也没关系。换成葡萄干或者坚果都可以。

2. 我用的是黑小麦片，看企鹅君推荐买的哈哈。给大家看一下这个和某格的营养成分表，最明显的区别是脂肪的含量。

3. 烤箱180度预热。香蕉去皮大约100g，压成泥，拌入40g麦片。

4. 取部分香蕉燕麦泥，包入一颗蓝莓，然后放到油纸上压成圆饼。我这个量做了7个曲奇。

5. 上下火180度烤20分钟就好啦！香蕉和蓝莓烤过之后甜味大增，趁热吃还会爆浆。减肥期间就拿这个代替甜食吧！