姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。
用料
| 水煮鸡胸肉 | 适量 |
| 水煮牛肉 | 适量 |
| 水煮虾仁 | 时间 |
| 藜麦（煮熟） | 适量 |
| 喜欢吃的蔬菜 | 多多益善 |
| 鸡蛋 | 半个 |
| 果干 | 适量 |
| 喜欢吃的水果 | 适量 |
| 坚果（可选） | 适量 |
「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法
将鸡胸肉、牛肉洗净腌制（盐、黑胡椒粉）煮熟切小块，虾仁洗净腌制煮熟；藜麦提前浸泡煮熟；其他蔬菜，切块的切块，切丝的切丝！
一切准备妥当，按照喜好摆盘，撒上自己喜欢的酱料即可开动啦！（我用的油醋汁）
鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。
用料
| 水煮鸡胸肉 | 适量 |
| 水煮牛肉 | 适量 |
| 水煮虾仁 | 时间 |
| 藜麦（煮熟） | 适量 |
| 喜欢吃的蔬菜 | 多多益善 |
| 鸡蛋 | 半个 |
| 果干 | 适量 |
| 喜欢吃的水果 | 适量 |
| 坚果（可选） | 适量 |
「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉的做法
将鸡胸肉、牛肉洗净腌制（盐、黑胡椒粉）煮熟切小块，虾仁洗净腌制煮熟；藜麦提前浸泡煮熟；其他蔬菜，切块的切块，切丝的切丝！
一切准备妥当，按照喜好摆盘，撒上自己喜欢的酱料即可开动啦！（我用的油醋汁）
