海鲜是减脂期最好的伙伴了,低脂高蛋白,吃够了鸡胸肉来试试蟹肉饼吧!
这样一份当早餐大概230大卡,蛋白质满满哦!
用料
蟹肉 | 100克 |
金针菇 | 60g |
胡萝卜 | 20g |
鸡蛋 | 1个 |
鸡蛋白 | 1个 |
白胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
【减脂期】高蛋白蟹肉饼的做法
纯手工拨出来的蟹肉,没有的可以买速冻的蟹棒撕碎。金针菇和胡萝卜切碎。
把食材混合在一起使劲儿搅拌就好啦!加上一点儿盐和白胡椒提味道。
不粘锅用纸蘸点儿油抹在上面,倒进锅中定型小火煎一分钟,翻面煎熟即可。
特别香,海鲜与金针菇的融合特别棒!
鲜美哦
热量表
小贴士
里边食材可以随意搭配啦,香菇丁应该也不错哦!