保持身材健康餐,每顿热量控制在550大卡内。
本周我的便当主要食材🍱
主食:红薯,紫薯,毛豆
蛋白质:鸡蛋,巴沙鱼,虾,鸡胸肉
蔬菜:青椒,紫甘蓝,西兰花🥦
减脂期也可以喝汤(记得去油哦)
用料
蔬菜 | 干 |
鸡蛋 | 个 |
鸡胸肉 | 块 |
周一
周二
周三
周四
周五
周六
小贴士
鸡胸肉烹煮前用:生粉/料酒/酱油腌制15分钟。去腥去柴,吃起来嫩嫩的!
详细步骤和用料都在我的小.🍠红书账号哦🥰
【做法🈶️疑惑的评论,我会讲解哈】
保持身材健康餐,每顿热量控制在550大卡内。
本周我的便当主要食材🍱
主食:红薯,紫薯,毛豆
蛋白质:鸡蛋,巴沙鱼,虾,鸡胸肉
蔬菜:青椒,紫甘蓝,西兰花🥦
减脂期也可以喝汤(记得去油哦)
用料
蔬菜 | 干 |
鸡蛋 | 个 |
鸡胸肉 | 块 |
周一
周二
周三
周四
周五
周六
小贴士
鸡胸肉烹煮前用:生粉/料酒/酱油腌制15分钟。去腥去柴,吃起来嫩嫩的!
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【做法🈶️疑惑的评论,我会讲解哈】