超美味早安三明治（无油低脂）

健身（并不是减肥）的一天需要怎样的开始？当然是美味健康元气满满~要有能把床上的你吸引到餐厅的魅力~当当当当

用料  

超美味早安三明治（无油低脂）的做法  

1. 平底锅不加油，摊开牛肉卷（火锅牛肉卷，买超市肉食部自己切的，肥肉少），煎熟

2. 还是这个平底锅不加油，取出牛肉卷之后打一个蛋进去，单面小火煎3分钟，不喜欢溏心的反过来再煎30秒到一分钟。

3. 切一片吐司，一面抹上番茄酱和黑胡椒粉。切一片洋葱，切丁，均匀放在吐司抹酱那面，将减脂芝士片盖上。

4. 把煎好的牛肉片放在芝士片上，再把煎蛋也放上去。到这里，喜欢吃松软和冷食的可以开始享用了。

5. 最后一步:将整个三明治送进烤箱上下180度烤5分钟，一个外酥里嫩，溏心含蓄美味的无油低脂三明治就好啦，因为无油，蛋白质丰富，脂肪和碳水得到控制，所以超级适合健身减脂的朋友哦~（如果不考虑美观，多放一些洋葱碎会更香）

小贴士

煎蛋不放油是因为1.平底锅是不粘锅2.牛肉卷会析出少量油脂3.健康低卡最重要，如果不满足以上，煮鸡蛋和荷包蛋代替也很好~祝大家健身期间都能吃好练好~