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带饭100天打卡～第1
全麦面包忠粉，不爱吃沙拉酱，所以就想着自己做没有沙拉酱的三明治
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜1 | 片 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西红柿 | 半个 |
| 面包 | 2片 |
| 黄瓜半 | 根 |
| 紫薯 | 1个 |
减脂超强饱腹感鸡胸全麦三明治的做法
生菜洗好，黄瓜切片，西红柿切片，蒸紫薯，煮鸡蛋(放在一锅一起），鸡蛋也可以煎，根据自己口味来定，鸡胸为即食的，所以不用提前处理，面包片是自己提前做的全麦面包
蒸熟的紫薯泥用勺子捣碎，如果觉得干，可以适当加点牛奶或酸奶
面包 紫薯泥 生菜 西红柿 黄瓜 鸡胸 鸡蛋 西红柿 黄瓜 生菜 紫薯泥 面包片
保鲜膜包裹，切开即可试用
小贴士
我用的鸡胸是即食的，本身有咸味，所以三明治可以不放任何沙拉酱，面包自制全麦面包，绝对的减脂好伙伴
上班族的午饭好伙伴，饱腹感极强且热量低
