外带牛油果鸡蛋三明治 营养健康 非常适合减肥期间人士食用

喜欢三明治的一定要尝试牛油果➕鸡蛋 真的很美味 而且不会很腻的感觉 怕肥的可以用全麦方包来做 特别香

用料  

外带牛油果鸡蛋三明治 营养健康 非常适合减肥期间人士食用的做法  

1. 煎蛋 可以放油 减肥的话就不放 先大火烧热平底锅 打鸡蛋 大概煎到蛋白边边开始变化就往蛋黄放点热水 关火 盖锅盖 焖熟 这时候就切方包

2. 鸡蛋下面涂了一层沙律酱，没有拍到图片，涂了沙律酱就放鸡蛋

3. 放些番茄酱 （不喜欢番茄酱可以改放其他的也可以，个人喜爱就行）

4. 另外拿一块麦方包，绿色的是牛油果，牛油果切片再搅碎，可以放点黑胡椒粉调下味道，因为有些人觉得牛油果味道不是很好，我个人就没放，我喜欢吃牛油果，哈哈

5. 涂完牛油果的麦方包，直接盖在鸡蛋那块方包上面，然后对角切，切了后另外一边就涂些沙律酱，然后直接合拼 四层三明治就出现

6. 4层方包的呦 其中酱料可以自由排顺序的

7. 就这样可以了 粘性一定要够 不然很容易散

8. 最后打包好 对角折就行

9. 把包放成正三角形 这样就容易包住三明治哦

10. 营养美味 真的很好吃哦

小贴士

牛油果一定要熟透的 不熟很难粘住方包