姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
想吃鸡排了尝试在烤箱做了无油版的，效果意外的好，不会有外面那种吃的很腻的感觉，一起来试试吧😋😋做的时候没拍就不上图了，很简单
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 料酒 | 4勺 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 面包糠 | 适量 克 |
| 盐 | 适量 克 |
| 淀粉 | 适量 勺 |
| 新奥尔良腌料 | 多放点入味 |
| 生抽 | 适量 |
减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法
鸡胸肉切片切成你要的鸡排形状，厚度差不多1cm
![减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第2张]( "减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第2张")
暴打这块鸡排，这样做出来的鸡排才会口感好不柴，然后用叉子在上面扎孔，入味
![减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第3张]( "减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第3张")
腌这块鸡排：放生抽，料酒，新奥尔良腌料，裹淀粉，给他做个马杀鸡，然后盖上保鲜膜放冰箱两个小时
![减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第4张]( "减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第4张")
打个蛋放点盐搅匀成蛋液均匀的浇在鸡排上，然后裹面包糠
![减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第5张]( "减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第5张")
放入烤箱第二层180度15分钟后开热风烘培翻面再烤5分钟，鸡排就做好啦！
![减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第6张]( "减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤图 第6张")
