⚠️减肥也能吃炸鸡💕烤箱版低脂无油鸡米花

✨今天做了一个烤箱版的无油鸡米花～无需油炸更健康噢～

😋减脂期嘴馋想吃炸鸡，可是试试这个做法，超简单热量又低，一大盘的热量不超过300大卡！减脂期的集美可以作为追剧小零食来吃呢～

用料  

⚠️减肥也能吃炸鸡💕烤箱版低脂无油鸡米花的做法  

1. 1️⃣鸡胸肉去筋膜，切小块
   
   2️⃣腌制 : 一勺料酒+一勺生抽+一勺蚝油+适量黑胡椒+一勺奥尔良腌料（可不加），拌匀放冰箱冷藏，腌制2小时

2. 3️⃣腌好的鸡胸肉中打入一颗鸡蛋，打散蛋液，拌匀，再给每块肉裹上面包糠

3. 4️⃣烤盘铺上锡纸，放上鸡块，放进预热好的烤箱，180度烤20分钟即可

4. ☺️做好的鸡米花可以撒点孜然烧烤粉，或者蘸低脂番茄酱吃～

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