减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️

用料  

减肥期也能吃的咖喱炸鸡排 ㊙️无油无淀粉 ‼️的做法  

1. 鸡胸肉洗干净切3片当然2片也都可以.然后用刀背给鸡胸肉松一松筋

2. 用刀背给鸡胸肉松一松筋

3. 给"放松"后的鸡胸肉来上一大勺咖喱粉

4. 一勺生抽

5. 一勺料酒，

6. 一勺蚝油，(调味料这块也可以自己DIY)，记得给鸡胸肉来个"马杀鸡"
   ）

7. 包上保鲜膜放进冰箱腌制冷藏过夜
   

8. 取出腌制好的鸡胸肉，鸡蛋打散，

9. 鸡胸肉两面都均匀裹上蛋液，

10. 再这两面都裹上生麦片

11. 放在放了锡纸的烤盘上
    

12. 5️⃣空气炸烤箱180度预热5分钟，调空气炸模式(用烤箱也可以)，温度设200度，时间设10分钟

13. 翻个面继续来10分钟

小贴士

具体温度和时间看自己家烤箱或炸锅的脾气，当然还有鸡胸肉的厚度