燕麦蛋白棒/能量棒

家里有两罐蛋白粉
刚好最近在健身
闲着也是闲着
就动手试试蛋白棒

超级简单快手 一共就三步骤

用料  

燕麦蛋白棒/能量棒的做法  

1. 这是我用的主要材料的牌子
   这个牌子燕麦做出来有点硬
   所以我把它打成粉了
   推荐使用即食燕麦片

2. 1.把蒸熟番薯或香蕉用叉子捣碎，再加入一颗蛋搅拌成泥状。

3. 2. (烤箱200度预热5分钟等待)
   把燕麦，牛奶，蛋白粉，可可粉，全部倒入上一步糊中混合搅拌均匀，接着倒入烤盘平铺，静置一会儿等燕麦吸收水份。
   (生燕麦可以先用烤箱180度烤五分钟，或打成粉加入也行)

4. 3.将静置好的燕麦糊放入烤箱中上下火180度烤25分钟左右就能取出食用了。
   昨晚可以放冷冻保存，下次吃再烤5分钟就行。

小贴士

这个食谱做出来的蛋白棒大概300g左右
可以切成16根 一份20g左右
算了一下热量 38大卡/根

ps:
可可粉我用的是有糖的
牛奶是用脱脂奶粉的