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认真做每一餐，认真吃每一餐，把肥腻的自己养成氧气派，嘿嘿
有蛋白质，有菌菇，有蔬菜；快手搞定，认真轻松的吃每一餐吧
用料
| 鸡蛋 | 2个—122大卡 |
| 马兰头 | 100g— 25大卡 |
| 口蘑 | 2只40g—17.6大卡 |
| 燕麦片 | 20g—80大卡 |
| 核桃油 | 2-3滴—18大卡 |
| 食盐 | 少许 |
15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法
锅内放入冷水，煮开后，把清洗好的马兰头放入锅内焯水2-3分钟
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第2张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第2张")
另外准备一盆冷水，焯水后的马兰头捞出放入冷水中浸冷。
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第3张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第3张")
捞出马兰头，稍微挤出水分，切碎。
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第4张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第4张")
另外清洗2个口蘑，切片备用
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第5张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第5张")
再次开锅，锅内倒入开水（一个人吃的量，大家加水量控制下，如果煮的过程中发现水少，可以在加一些）
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第6张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第6张")
放入口蘑和马兰头，用铲子搅拌均匀。
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第7张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第7张")
在等待煮好过程中，取2个鸡蛋，打散
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第8张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第8张")
锅内水开后放入燕麦片
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第9张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第9张")
搅拌均匀，加入少许盐调味
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第10张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第10张")
再次水开后，边倒入蛋液，边搅拌
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第11张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第11张")
再次水煮沸即可出锅
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第12张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第12张")
加入少许可以冷食的油就可以吃啦
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第13张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第13张")
吃光光，拜拜
![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第14张]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的做法图解 做法步骤 第14张")
