低脂高蛋白提拉米苏

最近狂想吃提拉米苏，又不想做多了吃不完，就不想买马斯卡彭，就自己做了脱脂希腊酸奶代替，没想到味道很不错！本方子可以做三盒，盒子不大成品大概带盒子100克，一盒大概140kcal，蛋白质9g，脂肪2g，碳水化合物22g

用料  

低脂高蛋白提拉米苏的做法  

1. 手指饼干买的，比盒子长了一点就切掉了一点点，咖啡液用的咖啡粉泡的，液体大概50g吧，脱脂希腊酸奶是自制的脱脂酸奶过滤了一晚上

2. 手指饼干沾咖啡液铺在盒底

3. 鸡蛋是可生食鸡蛋，蛋黄和方子一半量的细砂糖放入希腊酸奶的碗里

4. 用蛋抽混合均匀

5. 剩下的细砂糖分三次加入蛋白打发至小尖尖

6. 蛋黄糊和蛋白混合均匀

7. 倒入铺了手指饼干的盒子里，冷藏一晚上

8. 第二天撒可可粉

9. 开吃吧！