十分钟搞定无敌好吃的低卡涮菜套餐

快手
简单
美味
营养
低卡
饱腹！
关键我连续一个月每天中午吃，居然【不脱发】了！！！

用料  

十分钟搞定无敌好吃的低卡涮菜套餐的做法  

1. 所有蔬菜处理好洗干净
   我经常吃的有
   胡萝卜🥕
   西兰花🥦
   油菜
   菠菜
   生菜
   娃娃菜
   茼蒿菜
   白菜等等
   
   菌类可以一起煮啊！
   因为我懒
   今天吃的是木耳
   
   其他你想吃的所有都可以

2. 水开后丢到锅里煮
   时间看个人喜好哈
   我喜欢不要太熟烂的
   因为流失太多维生素

3. 煮熟捞起
   沥干水份
   不是同一天的图
   大家将就一下

4. 蛋白质我都是选牛上脑薄切
   我就是吃这个牛肉之后开始【不脱发】的！！！
   从来没想到自己脱发是因为缺营养！！！
   这个50元左右一斤，一顿160g成本十几块钱。

5. 处理牛排的图忘拍了
   大家将就一下
   我下次处理时候补拍
   
   厨房纸正反面吸干水份
   盐黑胡椒正反面涂抹

6. 刚才煮菜的锅不用洗
   因为我懒
   烧的很热后放油
   
   什么油都行
   我用的橄榄油
   
   入牛排
   煎够时间再翻面
   
   想吃几分熟自己掌握哈
   拿出牛排让它休息

7. 灵魂酱汁上场！！！
   就是海鲜酱油配芥末！
   没想到吧！！
   这么简单！！😱😱😱
   
   但是超级好吃！感觉自己吃的每一口都像在吃刺身！！！！
   
   芥末和酱油和匀哈 这样吃的话很鲜但是不会觉得辣

8. 好了
   组装在一起
   吃完学一下午都不饿🤣

9. 蛋白质什么都行哈
   蘸灵魂酱汁都很好吃！