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带饭100天打卡～第1
想吃咖喱味，但是还要考虑热量。这款无油咖喱减肥餐你值得拥有～
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 西兰花 | 一朵 |
| 土豆 | 一个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 洋葱 | 半个 |
| 青椒 | 一个 |
| 咖喱块 | 一块 |
无油咖喱减肥餐的做法
鸡胸肉切块，加入盐、料酒、洋葱，腌制十五分钟
![无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
青椒 胡萝卜切块
![无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
西兰花切块泡水备用
![无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
胡萝卜 西兰花盐水中焯水备用
![无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
土豆加盐煮熟
![无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
1.腌制好鸡肉洋葱在盐水中煮熟 2.小锅中加水、牛奶、咖喱块、少量盐煮化 3.把酱汁淋在所有食材上即可
![无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "无油咖喱减肥餐的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
小贴士
素菜和鸡肉分开煮，水煮的盐只是增加底味，咖喱汁的味道才是重点
土豆就是主食了，不需要再吃米饭
