健康营养餐(第七天)

做菜的同时懂得计算热量，让自己和家人营养均衡，跟着我们的脚步拥有健康喔！

用料  

健康营养餐(第七天)的做法  

1. 早餐姚仁禄
   全麦吐司(2片吐司＋黄瓜50克＋番茄50克＋蛋1个)
   酸奶50克＋五榖脆片30克
   火龙果100克＋桃子50克

2. 晚餐一人份
   煎肉饼1份
   地瓜100克
   青花菜100克
   菇菇炒胡瓜200克
   桃子50克＋橙子50克

3. 猪肉末500克
   豆腐200克
   胡萝卜100克
   姜末10克
   1肉末加入酱油，胡椒粉，盐，豆腐，姜末，胡萝卜，香菇，搅拌成团
   2用手整型成肉饼，不要太厚
   3用不沾锅，不要加油就可以煎，约8分钟即可

4. 可以将猪肉改成鸡胸肉或牛肉

小贴士

@放了豆腐是增加植物性蛋白质，口感也比较软嫩
@也可以放入毛豆或玉米