每次减肥,总是败在主食一事,不知不觉间便吃超了量,每顿饭50克干量的主食感觉上委实不够。最近老父亲来住,看见家里大白菜外面剥掉的一些老叶要扔掉,感叹:“这要在以前,这些叶子剁碎了做成菜窝头,又香又不浪费,吃了还健康!”我灵机一动:“干嘛要在以前啊,现在也是可以滴,等着吧!”加了白菜的粗粮窝头软糯香甜,做起来简单易行,吃起来一顿一个饱腹感非常强,实在是减肥瘦身之妙方啊。
用料
玉米面 | 300克 |
豆面 | 100克 |
白菜叶 | 500克 |
水 | 300克(可根据菜的含水量酌情加减) |
健康瘦身主食之菜窝头的做法
大白菜外面发蔫发绿的老叶剥下来备用。
将白菜叶洗净晾干水分。
用料理机打碎。
玉米面和豆面混合,倒入300克开水,用筷子搅拌,晾至不烫手,加入白菜碎揉匀。
做成7个窝头入锅。
小贴士
1.一定要用开水烫一下玉米面,这样蒸出来的窝头又软又香。
2.一次最好蒸400克混合面,分成7个窝头,正好摆满一锅,再就是一个窝头刚好50克左右的淀粉类,减肥的人一顿一个刚好。
3.菜窝头中的菜不仅仅拘于白菜,萝卜、韭菜、芹菜叶、莴笋叶等等等等,一切菜皆可入窝头。