佛手瓜是一种营养较为全面丰富的瓜类蔬菜,它含有丰富的蛋白质、钙、锌、维生素C、维生素A等多种营养物质。
它的作用主要体现在以下3点:
1、佛手瓜高钾低钠,常吃佛手瓜可利尿排钠,扩张血管、降压,它是一种心脏病、高血压者的保健蔬菜。
2、佛手瓜的锌、钙含量较高,可促进脑部发育,提高记忆力,适宜儿童和用脑人群食用。
3、佛手瓜的热量较低,每100克佛手瓜热量约为18千卡,适合减肥时食用。
4、佛手瓜含有一定量的维生素E,长期食用有利于维持男女生殖功能,预防营养性不孕不育。
此外,中医认为佛手瓜具有理气和中,疏肝止咳的作用,可用于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝胃气痛以及
气管炎咳嗽痰多者食用。
这个季节正好是佛手瓜的上市时间,喜欢清淡饮食、快手菜,又想要营养丰富的家人们可以试试今天这道佛手瓜炒蛋,
这道菜中鸡蛋软嫩,佛手瓜口感实脆,微甜,还带有鸡蛋的鲜味,非常好吃。
用料
佛手瓜 | 2个 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 适量 |
植物油 | 适量 |
低盐酱油 | 适量 |
佛手瓜炒鸡蛋:补钙补锌,适合减肥时吃的快手菜的做法
准备材料。
佛手瓜洗净去核,切片。
鸡蛋打成蛋液
锅中放油,稍热后,放入鸡蛋,炒熟。
放入佛手瓜,食盐,低盐酱油,加点水,翻炒至佛手瓜变软。
出盘
小贴士
1、我家里的锅是电锅,火力不大,所以放佛手瓜前没有取出鸡蛋(而且这样用油较少),如果您家火力较大,就要先把鸡蛋炒熟取出,放入佛手瓜翻炒断生后再放入炒熟的鸡蛋。
或者佛手瓜先焯水至半熟后再和鸡蛋一起翻炒,这样就会少用一次油。
2、切佛手时可以戴手套,防过敏。
3、比较嫩的佛手瓜可以带皮一起吃,比较老的佛手瓜建议去皮,以免影响口感。
4、两个人吃可以用两个鸡蛋,两个佛手,我就一个人,所以只用了一个鸡蛋。