快手,营养。
你肯定问这么简单的菜谱还需要分享?
嘿嘿,我除了记录美食笔记外,还想与大家分享每个细小环节我是如何注意营养不被破坏的。(吐舌)供大家交流参考哈!。
用料
燕麦 | 3汤勺 |
水 | 150ml~200ml |
牛奶 | 200多ml |
一分钟早餐:燕麦牛奶粥的做法
只要是燕麦就可以。我喜欢煮了才能吃的燕麦就。开水冲的一般粗纤维会不会被破坏啊?燕麦降血脂的,我们家喜欢农科院的,因为有同学在那里读研,说品质不错哈!另外,最近买到一个进口的,里面添加了很多干果肉干蔬菜肉,便于人体获取更多营养。人体每天需要吃25-35种不同食物才能获得均衡营养。这种加了很多不同食材很省劲啊!
奶锅里倒燕麦,我一般一人份是三汤勺燕麦,加水150-200ml,就是一小碗水。煮开。
煮开后拧小火,多炖一会。口感黏糯。
加牛奶。1,选用保质期只有几天的新鲜牛奶。2,巴氏消毒奶,因高温破坏牛奶中营养。巴氏消毒不破坏营养。3,锅里200ml液体温度100度,加243ml牛奶温度0度的冰箱牛奶,正好50度。是立即入口的温度。
搅拌均匀,盛出开吃。