姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
很适合减脂及补充蛋白质的一道菜！
各项数据优秀！
278大卡，36g蛋白质，10g脂肪，7g碳水
小麦胚芽蛋白质含量高达36%，很厉害的主食了，替代面包糠好适合！
用料
| 鸡胸肉 | 150g |
| 熟小麦胚芽粉片 | 25g |
| 生抽 | 一勺 |
| 苹果醋 | 一勺 |
| 胡椒粉 | 适量 |
微波炉无油黄金鸡排的做法
鸡胸肉提前用生抽、苹果醋、胡椒粉腌制一小时以上，肉上切刀口好入味
![微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第2张]( "微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第2张")
裹上熟小麦胚芽粉片
![微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第3张]( "微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第3张")
鸡肉切条
![微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第4张]( "微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第4张")
微波炉调烤肉档十分钟
![微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第5张]( "微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第5张")
可以吃啦
![微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第6张]( "微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第6张")
香喷喷的黄金鸡排，非油炸不长胖！
![微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第7张]( "微波炉无油黄金鸡排的做法步骤图 第7张")
很适合减脂及补充蛋白质的一道菜！
各项数据优秀！
278大卡，36g蛋白质，10g脂肪，7g碳水
小麦胚芽蛋白质含量高达36%，很厉害的主食了，替代面包糠好适合！
用料
| 鸡胸肉 | 150g |
| 熟小麦胚芽粉片 | 25g |
| 生抽 | 一勺 |
| 苹果醋 | 一勺 |
| 胡椒粉 | 适量 |
微波炉无油黄金鸡排的做法
鸡胸肉提前用生抽、苹果醋、胡椒粉腌制一小时以上，肉上切刀口好入味
裹上熟小麦胚芽粉片
鸡肉切条
微波炉调烤肉档十分钟
可以吃啦
香喷喷的黄金鸡排，非油炸不长胖！
