喔噢!!减肥救星!!终于不用再吃水煮菜了!!
用料
菜花 | 三朵 |
芦笋 | 三根 |
鸡胸肉 | 两小块 |
娃娃菜 | 三片 |
筒高 | 一小把 |
荷兰豆 | 七八个 |
口蘑 | 三个 |
黑胡椒 | 适量 |
海盐 | 适量 |
每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法
腌制鸡胸肉
一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕适量盐腌制半小时把所有蔬菜洗净,改刀
锅里放一点橄榄油把鸡胸肉煎到七分熟,中途剪成块儿
把蔬菜放进去翻炒一份钟,然后盖上盖子闷三到五分钟
关火➕盐
➕黑胡椒碎(多加点,辣辣的比较有味儿)
出锅!!!这一盘子实在太饱腹了!而且各种蔬菜混合均匀!!
小贴士
爱吃什么蔬菜就用什么蔬菜,但是土豆,藕这种淀粉类的就算了!!!最好是根茎类的,不过我做的绿叶的也很好吃!就是闷得时间相对较少一点!