姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
因为我只做了两个，所有食材的量要根据个人需要，但最终可以大致成团就对了。不要追问具体克数，凭经验，感觉来
用料
| 粗燕麦，即食 | 一碗 |
| 香蕉 | 半根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 葡萄干 | 若干 |
| 牛奶或者无糖酸奶 | 适量 |
| 泡打粉 | 3-5克 |
低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法
食材大致这些哦，和在一起后放置十分钟左右
![低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第2张]( "低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第2张")
把成团的燕麦团放烤盘上，中间戳一个洞慢慢扩大这个洞，就成了贝果的样子
![低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第3张]( "低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第3张")
烤箱185-200度大约25分钟
![低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第4张]( "低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第4张")
背面有了焦黄色，很香
![低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第5张]( "低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第5张")
糯糯的又很有嚼劲，很扎实扛饿
![低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第6张]( "低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第6张")
甜度全靠香蕉和葡萄干，如果实在喜欢甜，可以放一些带糖
![低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第7张]( "低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法步骤图 第7张")
因为我只做了两个，所有食材的量要根据个人需要，但最终可以大致成团就对了。不要追问具体克数，凭经验，感觉来
用料
| 粗燕麦，即食 | 一碗 |
| 香蕉 | 半根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 葡萄干 | 若干 |
| 牛奶或者无糖酸奶 | 适量 |
| 泡打粉 | 3-5克 |
低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做法
食材大致这些哦，和在一起后放置十分钟左右
把成团的燕麦团放烤盘上，中间戳一个洞慢慢扩大这个洞，就成了贝果的样子
烤箱185-200度大约25分钟
背面有了焦黄色，很香
糯糯的又很有嚼劲，很扎实扛饿
甜度全靠香蕉和葡萄干，如果实在喜欢甜，可以放一些带糖
