J家的减脂日志

3月20日正式开始减脂...此贴是为了方便自己打卡记录😈

为什么要减脂呢？过了一个冬天，不节制的饮食开始显露出效果（虽然运动没有断）...去年夏天曾经拥有过的一些线条全部被脂肪填满...俗话说3⃣️月不减肥，4⃣️、5⃣️、6⃣️、7⃣️、8⃣️月徒伤悲……

于是学习了Sunny的瘦身饮食模版，真的受益良多。如何在减脂期间吃得开心，还能保持原有锻炼，还能不掉肌肉，全部都是我想要的。所以J爸J妈就开始了长期减脂战，不立flag说要多久，但求能把健康饮食坚持下去。俗话说Flag这种东西常立常倒🙃

用料  

J家的减脂日志的做法  

1. 0320J爸的午餐燕麦米饭➕水煮鸡胸➕紫甘蓝炒洋葱胡萝卜杏鲍菇。上下午加餐无油全麦面包➕三颗白煮蛋➕葡萄干。第一天超级匆忙，还没来得及记录每餐热量...