低卡黑全麦香蕉燕麦麸坚果脆能量棒减肥零食

简单好做，低卡健康，饱腹感强，可以做零食也可以直接当代餐，无敌耐嚼，满足了嘴巴又兼顾了身材😂

用料  

低卡黑全麦香蕉燕麦麸坚果脆能量棒减肥零食的做法  

1. 牛奶，鸡蛋，香蕉，蜂蜜，放进料理机打一打更方便

2. 其余所有材料按重量称好混合。我偷懒直接用面包机

3. 全部材料混合成面团，我偷懒用面包机揉面功能搅拌了20分钟。用手揉的话揉面五分钟揉成面团，面团非常非常有分量而且非常非常粘手😂

4. 把面团擀成适合你烤箱的形状😂进烤箱160度30分钟。我这个方子的分量刚好是我家十升迷你烤箱的烤盘适用的分量，刚好可以平铺整个烤盘，记得烤盘刷油或者铺上硅油纸，防止黏底

5. 烤完是成型的略软状态，这个时候可以切成你喜欢的形状了

6. 切切切

7. 切好后重新摆上烤盘，湿的那面朝上，进烤箱160度30分钟，烤到干脆为止

8. 烤干了，特别脆！是有嚼劲的那种硬脆！

9. 出炉放凉

10. 不甜不腻，干硬耐嚼，超级健康的小零食，饱腹感一级棒

11. 彻底放凉后装罐保存，可以放挺久的哟

12. 今天真巧，两根皇帝蕉刚好是75克

13. 黑全麦粉介个亚子的

14. 燕麦麸介个亚子的

小贴士

一，20克蜂蜜不甜，可以按口味增减甜度，蜂蜜也可以换成白糖或代糖
二，面粉理论上应该用低筋粉，我懒得买，用的是高筋粉，感觉没差
三，坚果颗粒不要大，混合面团前记得切成小粒
四，根据自家烤箱调整烘烤时间，烤到干硬为止