改良版简单低卡黑全麦坚果燕麦麸能量脆棒

方子是我另一个香蕉燕麦麸坚果脆改良过的，更简单点，成品也更脆！考验你们咀嚼肌的时候到了！

用料  

改良版简单低卡黑全麦坚果燕麦麸能量脆棒的做法  

1. 原方子是香蕉加牛奶打成糊糊。这次是简单改良的方子，直接用香蕉牛奶饮料

2. 所有材料放盆里混合搅拌成团，放10-30分钟让面粉和燕麦麸吸收水分，然后揉面3-5分钟形成完全混合的面团。面团状态是很粘手的

3. 把面团放保鲜袋里，擀面杖擀薄，越薄越脆

4. 整片放进烤箱180度20分钟，烤成型。拿出来切成你要的形状，条状更好吃哟

5. 切条后翻面，重新摆回烤盘，进烤箱160度30分钟，彻底烤干水分，这个步骤请根据自家烤箱脾气调整时间。如果是风炉就更好了，一次可以多烤几盘

6. 烤干后一定要晾凉，完全凉了之后才能装盒保存。超级脆！

小贴士

①蔓越莓和大颗坚果要稍微切一下。
②糖可以换成蜂蜜，这个方子口感是淡淡的甜，喜欢甜的可以加倍放糖
③面粉可以是高中低粉都可以我都用过感觉没大差别
④黑全麦粉可以换成全麦粉，水量减掉10克