低脂低卡无油•凉拌全料荞麦面•营养均衡•好吃不胖

【旺兜兜的第25道健康美食】
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（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）

凉拌全料荞麦面——->>清爽不腻，好吃不胖！
减脂餐王中王，夏天吃，配一杯绿豆汤/银耳汤/薏米红豆汤.....真的不要太爽！

用料  

低脂低卡无油•凉拌全料荞麦面•营养均衡•好吃不胖的做法  

1. 鸡蛋打散，锅底刷满油摊成鸡蛋皮，稍凉后卷起切丝备用。

2. 焯水部分:1.鸡胸肉放锅中，加水、姜片、料酒去腥煮熟捞出过凉水，手撕成丝。2.豆芽焯熟捞出过凉水备用。3.荞麦面煮熟捞出浸凉水/冰水备用。

3. 火腿肠、黄瓜、胡萝卜切丝(不吃生胡萝卜的盆友，可以焯水烫熟)

4. 食材全部准备好后放在一起很养眼，看起来很有食欲，但是还有料汁要做哟，

5. 主料面条，配菜丰俭由人，根据自己的喜好选择。

6. 料汁部分:生抽、蚝油、香醋、鸡精、蒜末、小米辣、葱花香菜全部放在小碗里，加少许冷开水搅拌均匀。(1.不吃香菜葱花就不放；2.每个人食量不一样，做的分量不一样，调料根据自己食材分量添加；3.可添加几滴香油)

7. 料汁倒在主料中，拌匀，开吃！

8. 今日午餐:一盘凉拌荞麦面➕一杯薏米红豆汤，这个夏天不要太舒爽哟！