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带饭100天打卡～第1
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。给大家推荐一款最适合减肥党、宿舍党的10分钟快手早餐。
用料
| 燕麦片 | 50克 |
| 玉米 | 1根 |
| 红萝卜 | 1根 |
| 午餐肉 | 5片 |
营养低脂餐@燕麦粥的做法
材料:玉米粒🌽、红萝卜🥕、火腿、燕麦片
![营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第2张")
火腿切粒、红萝卜切丝
![营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第3张")
锅里加一点点油，倒入食材炒2分钟后加入适量白开水
![营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第4张")
将燕麦片缓缓倒入煮熟的锅里，用勺不停搅拌，烧沸; 然后转用小火煮10分钟，熄火
![营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第5张]( "营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第5张")
加入适量盐调味即可
![营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第6张]( "营养低脂餐@燕麦粥的做法步骤图 第6张")
小贴士
燕麦片不要洗淘
