㊙️无油烤箱鸡柳🔥减肥期的无痛放纵

感谢万能的小红书，日常截图N张自我记录，一个记录📝两个吃法，翻车都能强行move回来，不愧是我

用料  

㊙️无油烤箱鸡柳🔥减肥期的无痛放纵的做法  

1. 鸡胸肉解冻，切成任何喜欢的形状

2. 加入1勺（吃饭的汤勺）料酒，适量盐和胡椒粉，马杀鸡3分钟以上

3. 倒牛奶（原味酸奶也可），马杀鸡3分钟，把它放一边腌制15分钟以上

4. 烤箱预热180度10分钟

5. 准备面包糠（超市有卖）腌好的鸡胸肉进去滚一圈

6. 烤盘铺好油纸，裹好面包糠的鸡柳扔进去180度25分钟

7. 撒喜欢的椒盐粉孜然粉辣椒粉

8. 顺便记一个翻车现场：如果傻乎乎如我，把面包糠弄成了炸鸡粉淀粉怎么办！

9. 平底锅里刷点油，开小火去煎！煎完出来用厨房油纸吸油！马上move回来！突然不翻车了！也不是不行！

小贴士

牛奶会让鸡胸肉更嫩，做的时候没有牛奶味，我又学到了😂