法国银鳕鱼营养价值极高,含有丰富的铁、锌、维生素A和维生素D,鱼肉中还富含EPA和DHA。
DHA有助于大脑发育并提高记忆力,被称为“脑黄金”,而EPA有降低血压、血脂的作用。因此银鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”。常被人们当做辅食的首选食材。
用料
法国银鳕鱼 | 一块 |
柠檬🍋 | 一片 |
现磨海盐 | 适量 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
黄油 | 一小块 |
香煎法国🇫🇷银鳕鱼的做法
银鳕鱼两面撒上海盐和黑胡椒
锅中加入小块黄油,中小火每一面煎三四分钟,中间不要老是去翻面,煎上去一分钟或者半分钟移动一下就可以了,不要老是翻面,老是翻来翻去肯定要碎的⚠️⚠️期间翻一次面就够了
加上柠檬汁的鳕鱼味道更赞奥
小贴士
正宗的法国银鳕鱼,肉质都非常细,吃去入口即化,而且还有奶香味。 市面上有很多不法商贩用龙鳕鱼冒充法国银鳕鱼,龙鳕鱼又称为“油鱼”,但“油鱼”并不适合食用。“油鱼”体内肌肉和骨骼含有近20%的油脂,其中一种被称为蜡酯的物质含量很多,而人不能消化这种物质。
所以一次摄入过多,有可能会引起腹泻。“油鱼”肉质十分粗糙,不细腻,口感上有明显差别。 正宗银鳕鱼价格都不便宜,购买时请擦亮双眼奥