2020年的春节假期格外长,而个个在家没事都成了大厨,而体重蹭蹭蹭往上涨。我也不例外,当我开始讨厌自己的时候,决定再次减肥开始啦!
每天一道家庭版减脂餐,吃的好,吃的饱,还能瘦身。
第一天打卡,减重0.7斤,配合运动20分钟!
用料
西兰花 | 一颗 |
大虾 | 6只 |
盐 | 1小勺 |
蚝油 | 1勺 |
料酒 | 少许 |
淀粉 | 一勺 |
蒜瓣 | 6瓣 |
减脂打卡第一天~西蓝花炒虾仁的做法
西蓝花切小块,烧开水,烫5分钟,水里加一勺盐
拔虾🦐,扒开切小块,放料酒腌制10分钟
蚝油,鸡精,淀粉,少许水,调制备用
起锅烧油,放蒜末一点爆香,放虾仁,炒红,倒入烫好的西蓝花,翻炒两下,倒入调好的料汁,翻炒两下,放入剩下的蒜末,翻炒两下,出锅!
今日份主食,五谷杂粮粥,减肥的小伙伴注意主食的量哦!一小碗
小贴士
1.烫西蓝花,放盐,保证翠绿,防止西蓝花火候过大
2蒜瓣切末,起锅时候放一点爆香,出锅时候放一点用余温烫出蒜味。