【步骤图】空气炸
【步骤图】柠檬手
【步骤图】开胃祛
不塌陷杯子蛋糕的
简单好吃：挑选西瓜
【步骤图】低脂开
【步骤图】「滋润
姜汁撞奶-制作过
【步骤图】简单快
身高168现在68kg打算在4月之前减到60kg，我也不知道吃的对不对，用薄荷健康APP弄的食谱，加油吧
用料
| 西兰花 | 100克 |
| 牛肉 | 100克 |
| 胡萝卜 | 80克 |
| 洋葱 | 30克 |
| 油 | 一点点 |
| 盐 | 1.5克 |
| 酱油 | 一点点 |
| 黄瓜 | 150克 |
| 圣女果 | 8个 |
| 熟的糙米饭 | 100克 |
减肥打卡第一天午餐的做法
1.糙米饭生的是30－50克，先浸泡3小时才好煮，我的饭是50克，煮起来有多。
2.胡萝卜，西蓝花焯水2－5分钟，里面没放盐
3.下油炒洋葱软了，下牛肉下盐，炒到牛肉变色，下胡萝卜和西蓝花，翻炒几下下酱油，盖子焖1分钟左右
黄瓜，圣女果洗干净就可以吃了。
![减肥打卡第一天午餐的做法步骤图 第2张]( "减肥打卡第一天午餐的做法步骤图 第2张")
图片
![减肥打卡第一天午餐的做法步骤图 第3张]( "减肥打卡第一天午餐的做法步骤图 第3张")
小贴士
这个午餐我吃的超级饱，不知道对不对，能不能减肥。全部加起来436千卡，如果有一起减肥的加我，一起监督一起瘦，o888
