低卡低脂蔬菜鸡肉饼

如何把不喜欢吃但有利于减脂的蔬菜吃下去

用料  

低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法  

1. 玉米剥粒，西蓝花用盐水泡10分钟洗干净。

2. 然后把西蓝花，胡萝卜分别入锅中煮熟，再把煮熟的西蓝花，胡萝卜切粒备用

3. 鸡胸肉洗干净剁成肉泥

4. 加入淀粉，生抽，胡椒粉，玉米粒，西蓝花粒，胡萝卜粒，盐搅拌均匀

5. 带上手套，把肉馅捏成一个个鸡肉饼

6. 热锅放入橄榄油，放入鸡肉饼，小火煎至两面熟透即可

7. 铛铛铛铛，虽然有点丑，但是很好吃😋

小贴士

烤饼机更方便！