姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！
用料
| 菠菜卷饼 | 2张 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 午餐肉 | 8条 |
| 生菜 | 4片 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 黄瓜 | 1/3根 |
| 0脂辣椒酱 | 1勺 |
低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法
食材准备
![低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤图 第2张]( "低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤图 第2张")
鸡蛋放少许盐打散，喷少许橄榄油小火摊成饼，卷起来切丝，午餐肉小火煎一下，卷饼放少许橄榄油煎熟
保鲜膜➕卷饼➕0脂辣椒酱➕生菜➕黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝、午餐肉
裹紧实卷起来，用三明治纸包一下，切开即可![低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤图 第3张]( "低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤图 第3张")
超大超满足😋！
![低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤图 第4张]( "低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤图 第4张")
一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！
用料
| 菠菜卷饼 | 2张 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 午餐肉 | 8条 |
| 生菜 | 4片 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 黄瓜 | 1/3根 |
| 0脂辣椒酱 | 1勺 |
低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法
食材准备
鸡蛋放少许盐打散，喷少许橄榄油小火摊成饼，卷起来切丝，午餐肉小火煎一下，卷饼放少许橄榄油煎熟
保鲜膜➕卷饼➕0脂辣椒酱➕生菜➕黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝、午餐肉
裹紧实卷起来，用三明治纸包一下，切开即可
超大超满足😋！
