最近入手了空气炸锅,觉得太方便了。也开始研究自己能用空气炸锅创新一些,或者是尝试一些新的菜。这道鸡胸肉很多汁,少油少盐,早餐吃非常舒服。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
橄榄油 | 少许 |
黑胡椒 | 按照喜爱 |
清酒 | 少许勺 |
卡宴辣椒粉 | |
蔬菜 | 个人喜好 |
青橄榄 | |
第戎酱 | |
空气炸锅 |
空气炸锅-鸡胸肉健康餐的做法
鸡胸肉中间片开,不要切断。摊开后涂抹第戎酱,放上菠菜苗,黑胡椒碎,卡宴辣椒粉,青橄榄片,卷起,用绳子固定,放入保鲜盒,洒些许清酒腌制。
用烤箱纸摊开,放上一部分芝麻菜,生菜,把腌好的鸡胸肉放在蔬菜上,再盖一层蔬菜,几颗青橄榄,黑胡椒碎,喷洒一些油或者水。包裹好后,放入空气炸锅。
空气炸锅,350F,20分钟左右,中途拿出来打开裹好的鸡胸肉,翻面,再包好。直到时间到。(根据自己鸡胸肉的大小决定要多久。
青橄榄
小贴士
别看鸡胸肉颜色浅,其实很多汁而且不用加盐已经够味道啦,有第戎酱和青橄榄。其实想吃辣的可以的多放点辣椒粉或者是青辣椒碎都可以哦。
空气炸锅的时间得根据自己的鸡胸肉大小来决定,切记一定要熟透哦~