姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
顶配版Sandwich🥪
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 面包 | 3片 |
| 火腿 | 2片 |
| 生菜 | 2片 |
| 紫薯 | 1个 |
| 番茄 | 1个 |
| 龙利鱼 | 半条 |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 生抽 | |
| 料酒 | |
| 黑胡椒粉 |
减脂健身三明治的做法
顶配版Sandwich🥪
黄瓜🥒番茄🍅紫薯泥🍠生菜
香煎龙利鱼🐟鸡蛋🥚鸡胸肉🐔火腿
吐司：一定要用全麦吐司
黄瓜：用的水果黄瓜，切长片
番茄：切片
生菜：用水泡一下，在用纯净水洗干净
紫薯泥：削皮切块，用碗装好蒸20分钟，压成泥状。
鸡蛋：用小火煎，建议煎熟灭菌最好
鸡胸肉：用生抽，料酒，黑胡椒腌制，煎熟
龙利鱼；用蒸鱼豉油，料酒，黑胡椒腌制
材料准备齐全就可以直接包了！
用保鲜膜包裹住，再从中间切开就大功告成了！![减脂健身三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂健身三明治的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
