早餐食谱/自制超厚健康全麦三明治搭配

真的很喜欢吃料超级多的三明治，作为健康又营养的早餐很合适。分享最近做的六款超多料三明治的食材搭配。这里也用来记录自己做的各种三明治搭配！

用料  

早餐食谱/自制超厚健康全麦三明治搭配的做法  

1. 1.胡萝卜蟹柳温沙拉煎鸡蛋全麦三明治
   搭配：生菜 番茄酱 煎蛋 胡萝卜蟹柳温沙拉 希腊酸奶    胡萝卜蟹柳温沙拉方子@一只有猫病的Sunsun 谁吃谁知道 方便又好吃。我不爱吃冷，这也太合适了。
   无论是夹煎蛋还是炒蛋，鸡蛋都是一定要配番茄酱的！口感层次提升好多！
   希腊酸奶也是我烤吐司必不可少的元素。

2. 2. 蟹柳炒蛋三明治。  搭配 ：希腊酸奶 生菜 番茄 蟹柳炒饭（牛奶蟹柳鸡蛋盐黑胡椒）番茄酱
   吐司用的是weight watchers的全麦面包
   蟹柳是在waitrose/ocado买的Vici surimi royal蟹棒。口味还行就是没有单根包装，一次吃不完容易过期挺麻烦的。蟹棒撕开丢进加奶加盐和胡椒的鸡蛋液里一起下锅炒，炒蛋我都喜欢加一点番茄酱。
   希腊酸奶放在三明治里简直是绝配，抹厚厚一层和生菜一起吃口味提升几倍！Fage 的2%是我目前最满意的酸奶，不会出错的味道，冰箱里永远有囤货。0%我不太行，2%fat有奶脂肪味了，热量也很好。

3. 3. 煎鸡胸胡萝卜黄瓜全麦三明治 搭配看图 鸡胸肉提前腌制小火加水边煎边焖。胡萝卜要油炒一下。

4. 
   4. 泡菜金枪鱼炒滑蛋全麦三明治
   泡菜和金枪鱼加美乃滋和希腊酸奶搅拌好再包进去

5. 
   5. 烟熏三文鱼奶油奶酪全麦三明治
   Cream cheese真的和smoked salmon绝配。

6. 6. 厚蛋烧煎鸡胸全麦三明治
   第一次做这种正儿八经的厚蛋烧，没有专用方锅用的平底圆锅。还挺像回事的。鸡胸肉这是鸡大胸切半奥尔良腌料加蛋清腌制在冷冻里的。解冻后中小火加两勺水盖盖边煎边焖，超级嫩。