三明治的世界是,两片面包可以夹万物
用料
滑蛋 | |
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 适量 |
玉米油 | 适量 |
番茄 | 半个 |
生菜 | 1颗 |
油浸三文鱼 | 1小罐 |
去边吐司 | 4片 |
沙拉酱 | 看你喜欢 |
健康好味早餐之三明治的做法
吐司切片,放到烤箱或者吐司机烤至两面略硬。放凉之后去边。
番茄切片。生菜分成一片片叶子,不新鲜的叶子丢掉不要用,严重影响口感
滑蛋,就是鸡蛋打散加入牛奶和油,牛奶我加了五汤匙,多加点也行,牛奶越多滑蛋做出来越白。
加点油可以让炒蛋时不容易产生硬底。
加点盐,黑胡椒调味也不错😊
我用的不粘锅,热锅加油,油热之后,倒入混合好的蛋液,用铲子拨动蛋液,蛋液会慢慢凝固成蛋花。
放凉后备用。超市买的金枪鱼罐头,很小罐,70克
铺上保鲜膜,要能完全保修成品,。
从下往上,面包,生菜,番茄,滑蛋,金枪鱼,可以在蔬菜层之间加入你喜欢的沙拉酱调味。最后盖上另一块面包。
用保鲜膜包好。内容丰富的三明治是有点难包的。对于新手很容易露东西出来。
四周包紧就行。用比较块的刀从中间切开,ok啦。
冷藏保存,明早吃。
小贴士
有兴趣的可以搭配不同内容自制沙拉酱搭配,怕麻烦的直接买丘比沙拉酱就行了。沙拉酱热量高,怕胖可以少放点哦~