“柿柿”如意秋天沙拉

秋天是吃柿子的季节。
平时我们生活中蔬菜、水果、豆类、谷物等食物富含均衡营养和食用纤维，不仅热量低，而且属于碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量分解体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。同时，食用纤维不易被吸收，增加饱腹感，有效控制饮食并排除毒素，今天用柿子和果蔬一起做一道健康快手沙拉，虽然五颜六色的但入眼已是秋天了( •̀∀•́ )。

用料  

“柿柿”如意秋天沙拉的做法  

1. 准备全部食材:脆柿子、软籽石榴、秋葵、生菜、新鲜虫草、紫皮洋葱、香葱，洗净。

2. 新鲜虫草花剪去根部洗净，清水浸泡10分钟，捞出放开水锅中焯烫5分钟左右捞出沥干。

3. 秋葵洗净，放开水中焯烫一分钟，捞出秋葵冰镇一下再切小段。

4. 脆柿子切片，软籽石榴剥开取籽，焯烫好的秋葵切段，紫皮洋葱切丝。

5. 洗净的生菜撕碎放盘中，撒软籽石榴。

6. 放一部分切好片的脆柿子。

7. 撒洋葱丝。

8. 撒鲜虫草花和秋葵段。

9. 再放几片脆柿子，撒一层软籽石榴。

10. 放盐，现磨黑胡椒。

11. 淋一小勺禾然有机特级初榨橄榄油。

12. 淋半勺禾然自然龙眼蜂蜜。

13. 放一勺欣和柠檬沙拉汁。
    ～也可以挤鲜柠檬汁代替

14. 撒香葱。

15. 吃前拌匀。

16. 五颜六色营养健康。

小贴士

可以加适量坚果。