法式煎土豆鸡腿的
【步骤图】爆发力
咸蛋腐竹烧骨粥的
【步骤图】家庭版
【步骤图】超简单
麻辣豆腐粉条包子
愿我们的日子象黄
板栗烧鸡，注意“1
带饭100天打卡～第1
吃吃睡睡玩玩的假期结束了，得到了啥😬😬
得到了肥肉😂😂😂
那就快减脂餐吃起来，搭配理想燃料效果加倍
用料
| 豆腐皮 | 1张 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 豆芽 | 100克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 盐 | 少许 |
| 蛋黄酱 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 150克 |
| 橄榄油 | 10克 |
| 腌料 | |
| 生抽 | 2勺 |
| 0卡糖 | 1克 |
| 黑胡椒粉 | 2克 |
| 蒜头 | 2瓣 |
减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法
鸡胸切条加腌料拌匀腌制30分钟
![减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第2张]( "减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第2张")
平底锅加入橄榄油，中火两面煎至焦黄即可，这样煎出来的鸡胸不会柴，口感棒棒
![减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第3张]( "减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第3张")
锅内烧开水，加少许盐，入千张焯烫20秒即可
![减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第4张]( "减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第4张")
胡萝卜擦丝焯水，豆芽去根焯水，鸡蛋煎熟切条，黄瓜擦丝
![减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第5张]( "减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第5张")
菜肉都放在千张上，加入适量的蛋黄酱卷起，切块开吃
![减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第6张]( "减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第6张")
都是绿色区的食物，可以随便吃，吃到饱呦
![减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第7张]( "减脂餐 千张蔬菜鸡胸卷的做法步骤图 第7张")
小贴士
包含了优质蛋白质、蔬菜和脂肪，蛋黄酱也是绿色调料区。低碳无糖，可以吃到饱，而且美味不减呦
