自制快速减脂餐,😁
天气越来越热,
瘦身必须坚持,
自己做的干净卫生💯
👇👇👇
用料
牛排 | 50g |
黑胡椒 | 看个人喜好,适量放 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
胡萝卜 | 1根 |
西兰花 | 1朵 |
生菜 | 4-5片 |
减脂牛排餐🤩🤩的做法
1⃣牛柳一次可以多腌制一点,然后冷冻,吃的时候直接煎熟,配菜可根据自己喜欢准备。
之后洒上盐,橄榄油,现磨黑胡椒,揉捏一会,然后腌制30分钟以上。2⃣牛排腌制的时候准备配菜,生菜,胡萝卜洗干净,大小随意,放入盘中,西蓝花盐水泡十分钟
3⃣小锅烧水,煮熟西蓝花
4⃣不粘锅倒入一点点橄榄油,煎熟牛柳😊
5⃣最后撒点黑胡椒即可😊😊