羽衣甘蓝,作为深绿色蔬菜,羽衣甘蓝中具有抗氧化、清除自由基活性的叶黄素成分含量丰富,同时富含人体所需的膳食纤维、叶酸、维生素C、钙、镁等微量营养素。据食物成分表,每100克羽衣甘蓝可食部约含能量32千卡,蛋白质5.0克,碳水化合物5.7克,膳食纤维3.7克,叶酸113.4微克,维生素C63毫克,镁53毫克,钙66毫克等。
营养非常丰富,每天来一杯排毒养颜😊
用料
羽衣甘蓝 | 80克 |
牛奶(酸奶) | 250克 |
香蕉 | 1根 |
腰果 | 15克 |
羽衣甘蓝香蕉奶昔的做法
羽衣甘蓝洗干净沥干水份,加入牛奶或者酸奶250克,也可以根据自己的喜好加减量。再来一根香蕉,一点腰果。设定1分钟速度10打磨。
很好喝的哦,关键是减脂必备饮品。
小朋友也非常喜欢喝。
早餐来一杯也是能量满满哦😊