法式煎土豆鸡腿的
【步骤图】爆发力
咸蛋腐竹烧骨粥的
【步骤图】家庭版
【步骤图】超简单
麻辣豆腐粉条包子
愿我们的日子象黄
板栗烧鸡，注意“1
带饭100天打卡～第1
2-3人份，如果1人吃，材料减半或者减到三分之一
用料
| 羽衣甘蓝 | 80克 |
| 香蕉（香甜） | 1根 |
| 生腰果（或其他坚果） | 30克 |
| 酸奶 | 200克 |
| 奇亚籽（亚麻籽） | 30克 |
| 饮用水（浸泡用） | 150克 |
瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法
奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第2张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第2张")
清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第3张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第3张")
全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第4张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第4张")
这是用亚麻籽的
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第5张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第5张")
1分钟打磨后
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第6张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第6张")
喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多
![瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第7张]( "瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图 第7张")
2-3人份，如果1人吃，材料减半或者减到三分之一
用料
| 羽衣甘蓝 | 80克 |
| 香蕉（香甜） | 1根 |
| 生腰果（或其他坚果） | 30克 |
| 酸奶 | 200克 |
| 奇亚籽（亚麻籽） | 30克 |
| 饮用水（浸泡用） | 150克 |
瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法
奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状
清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5
全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10
这是用亚麻籽的
1分钟打磨后
喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多
