法式煎土豆鸡腿的
【步骤图】爆发力
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【步骤图】家庭版
【步骤图】超简单
麻辣豆腐粉条包子
愿我们的日子象黄
板栗烧鸡，注意“1
带饭100天打卡～第1
此为个人记录，配料全凭当天心情💢和冰箱库存情况，仅供参考！
用料
| 羽衣甘蓝 | 1大把 |
| 水果 | 不少于3种 |
| 其他蔬菜（可生食绿叶瓜果） | 若干 |
| 坚果/种籽类（亚麻籽/燕麦/奇亚籽/南瓜籽/等等） | 不少于2种 |
| 液体（牛奶/燕麦奶/椰奶/任何可食用） | 100ml左右 |
| 调味剂(枫糖/蜂蜜/任何调味剂) | 一勺 |
羽衣甘蓝奶昔系列的做法
DAY3
水果：冻香蕉，冻梨，冻菠萝；
蔬菜：羽衣甘蓝，黄瓜，生菜；
种籽：亚麻籽粉，燕麦
液体：燕麦奶
调味剂：🈚️![羽衣甘蓝奶昔系列的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "羽衣甘蓝奶昔系列的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
破壁机mix
![羽衣甘蓝奶昔系列的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "羽衣甘蓝奶昔系列的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
成品开喝，原图无滤镜，颜色很漂亮
😋今天的口感很香甜，粘稠度中等
口味:⭐️⭐️⭐️⭐️![羽衣甘蓝奶昔系列的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "羽衣甘蓝奶昔系列的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
小贴士
如果减脂期糖度高的水果请酌情减少
还有卷心卷有慢性胃炎的不要加
奇亚籽加进去会增加苦涩感
