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用料
「记录」6种健康低脂沙拉——来自wb BraveMiah的做法
🥦蔬菜类
生菜、胡萝卜、荷兰豆、豌豆、黄瓜、彩椒、花椰菜、秋葵、番茄、芝麻菜、芦笋、还有各种嫩叶混合沙拉菜
🍠谷物主食类
南瓜、红薯、玉米、藜麦等
🥭水果类
芒果、菠萝、蓝莓、无花果、苹果等
🥚蛋白质类
鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、豆腐、蟹肉棒、三文鱼、牛肉等
🥑优质脂肪类
牛油果、坚果、三文鱼、橄榄油等
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🔸搭配上根据喜好来选就好
🔸我个人的大概比例是:
▪️蔬菜/水果...5
▪️蛋白质........2
▪️谷物主食....2
▪️优质脂肪....1
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