【步骤图】早餐可
【步骤图】可颂三
【步骤图】一人食
［上班带饭食谱］葱烧
【步骤图】黑胡椒
【步骤图】非常好
【步骤图】202206
简单好吃：丁式红烧
【步骤图】嗦一碗
减脂必备菜
用料
| 鸡腿 | N只 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽2勺 | |
| 老抽1勺 | |
| 奥尔良粉10g | |
| 香辣腌料5g | |
| 胡椒粉少许 | |
| 五香粉少许 | |
| 孜然粉少许 | |
| 烧烤粉少许 | |
| 研磨黑胡椒 | |
| 姜丝 | |
| 代糖 |
减脂无油微波炉版鸡腿的做法
去皮 减肥的人 一定要去皮
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第2张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第2张")
躺板板 解冻
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第3张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第3张")
去皮才减脂 我这个是拆骨的
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第4张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第4张")
生抽 老抽不可少 无需再加盐 纳摄入过多 胃口会好
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第5张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第5张")
酒的味道比料酒要好 建议买黄酒或花雕这些
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第6张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第6张")
改到 腌制入味
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第7张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第7张")
白砂糖也可以 不一定非要代糖
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第8张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第8张")
香料根据个人喜好 由于我不喜欢吃蒜 并未加入蒜味
![减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第9张]( "减脂无油微波炉版鸡腿的做法图解 做法步骤 第9张")
小贴士
微波炉15分钟一面 翻面继续15分钟
减脂必备菜
| 鸡腿 | N只 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽2勺 | |
| 老抽1勺 | |
| 奥尔良粉10g | |
| 香辣腌料5g | |
| 胡椒粉少许 | |
| 五香粉少许 | |
| 孜然粉少许 | |
| 烧烤粉少许 | |
| 研磨黑胡椒 | |
| 姜丝 | |
| 代糖 |
去皮 减肥的人 一定要去皮
躺板板 解冻
去皮才减脂 我这个是拆骨的
生抽 老抽不可少 无需再加盐 纳摄入过多 胃口会好
酒的味道比料酒要好 建议买黄酒或花雕这些
改到 腌制入味
白砂糖也可以 不一定非要代糖
香料根据个人喜好 由于我不喜欢吃蒜 并未加入蒜味
微波炉15分钟一面 翻面继续15分钟
