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每天至少一份减脂餐

来源：料理馆 6.35K 次
每天至少一份减脂餐的做法步骤图

BIKINI就是动力 记录自用

用料  

蔬菜 空心菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、西兰花、芦笋、生菜、番茄、柠檬、黄瓜、茄子、菠菜、白萝卜、娃娃菜、莴笋、菌菇类
水果 火龙果、木瓜、香蕉、苹果、圣女果、梨、橙子
碳水 燕麦、全麦吐司、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、山药
蛋白质 鸡胸肉、鸡蛋白、鱼、牛肉
饮料 牛奶、咖啡、酸奶

每天至少一份减脂餐的做法  

  1. 少食多餐，七分饱就走人，饿了就稍微加餐（牛奶、水果）
    晚上一定要清淡 少

  2. 煮蒸沙拉为主
    少油盐糖

  3. 把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开

#减脂餐
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